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こんにちは。
本日はバイトとビラ配りの前にローラーをしました。
メニューは10分間48kmを53×16のギア固定で3本ローラーでやりました。
それを3セットやって。その後固定ローラーに乗り換えてパワー系のメニューを人から聞いたり自分なりに考えたメニューを混ぜてやりました。
このメニューを続けていこうと思います。
まだバイトです…
また明日〜