■

朝練:10分×2
結論から言うとダメダメ、全く出来てなかった。
1本目は60kmで回そうとするも60と59を行き来して最終的には58まで落ちる始末
ラスト30秒をあげてはみたものの80kmを10秒も持たせられず強度が上がんない(´-ω-｀)

2本目もグダグダやり20分のダウンで消沈

疲れもあったけどやっぱ1人じゃ厳しいなー

これだけじゃ少ないのでバイト終わりに暗闇坂スプリントでもします。

ではでは(´∀｀)