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水曜日
鎌倉山でインターバル！！
ロイヤルホスト側×２本と反対側×２本
メディオ域を鎌倉山に着くまで、鎌倉山でソリア域をやり、またメディオ域で帰る。心拍と筋肉の持久力を鍛えようとしたので、帰りは兎にかく回すようにした。

木曜日
体幹　６メニュー
30秒ずつ

金曜日
三本で5minアップ、10minメディオ域、2minダウン
足が軽くなった!!一時だけ