2013-02-20 ■ 安部 昨日 吹雪かと思う勢いでしたので お家で筋トレ 体幹 高校の時のを採用して 6種目 腕立て 妹を乗っけて腕立て 10×3 腹筋50×2 範馬勇次郎の背中を目指して 背筋20×3これでバッキバッキのマッチョになればいいんですよね〜 筋トレは脱四日坊主