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27日・ローラー80分。10分ペース走。後回しただけ。ジョグ45分+ラン30分
28日・喉が痛かったのでヤバいと思い、休養。夜にローラー70分。汗かいただけ。
29日・湘南国際村往復110キロ。
基本LSDペース。平塚→江ノ島。江ノ島→平塚はメディオからラストもかぎ。湘南国際村は一応フルまで追い込み。周回コースで下りでインナー入れて回転スプリント2回。
最後の忘年会終了。