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▼レース走　90-110sec ×4　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5-8min　+ﾋﾙｽﾌﾟﾘﾝﾄ 15sec,10sec
時間が無かったので4本。2本獲ったけどハンデもらってたのでなんともいえない；睡眠不足で死にそうだったけど一本で450W-520W平均だった。4本目で吐きそうになって足が止まったのが悔やまれる；
古田さんの死にそうな顔を始めてみた笑　 明日は朝に短距離中心のメニュー。雨ならメディオ1ソリア3
寝る！！！