2010-04-20 ■ 遠藤 〓休息日〓 ▼固定ローラー 15'00" 160W 15'00" 167W ▼筋トレ ①15×5 レッグレイズ ②5×3 ダンベルハンマーカール OGKの新作後ろの形が良くなりましたね!