こんばんは 昨日は謎の膝痛により筋膜リリースだけでした。サドル高くしすぎたのかもしれません。 今日は少しサドルを下げて アップ30分 (2分+rest2分)×5 ダウン10分 でした。フィーリングは悪く無かったです。歌詞が無い曲のほうが追い込める感じがした。 …