こんばんは 本日は3本ローラー アップ10分 20分走 rest10分 20分走 ダウン5分 restは完全休憩ではなく足を緩める程度でした。20分走はいつも通りでした。3本の負荷だと鼻歌歌える程度なので、そろそろダブルタイヤが欲しい時期ですね。 最近せんべいが美味し…