こんばんは 今日はピストで固定ローラーやりました。20分走 rest10分 (ゼロスタート30秒もがき+rest2.5分)×520分走は前回より負荷を1あげてみました。心肺や脚の辛さより暑さとの戦いだった感はあります。もがきは20分走より負荷2つ上げて。 ラスト5秒が永久…