三本ローラー 15/45×5 3Set 軽めに。 あ、ロードのサドル下げてみた。

虎の巻 L5:VO2max 3-minute Time Trial >115% 3min×6(5min.RI) 80-85% で回復。 さすが虎の巻。6本きちぃ。休憩80%とかしんどいこんなん休憩じゃねぇ、まぁそういう練習なんだろうが。実際できなかった。