江ノ島 リハビリライド。意外と体調よかったかな。 今回の風邪は、疲労から来るものだったと思う。授業と課題がキツくて、時間があればチャリ乗って、バイトもして、夜中までレポート書いてで、キャパオーバー。レストがしっかりと取れてなかった。 食事もエ…

▼ラン ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ 30min 無駄にフォームを意識した

相変わらず風邪 だいぶ楽になってきた。明日は体調次第で乗るかも。

森さん、大嶋さん、宮崎、高口で相模湖へ。行きはちょいちょいレース走を入れたりとそれなりの強度で。 帰りはあまり上げることができなかった。疲労がヤバイ。脚がだるすぎる。 にしても高口が結構走れる。しかし何にしても根性がねぇな。頑張れ高口！

今日は小田厚でTT練習 小清水、宮崎、自分、たまたまお会いした東海大学のOBの方と往復２本 最後に部員3人で1本 利根川TTでの配分を考える為にも色々試しながらの練習でした

風邪引いた。 三本乗って汗をかかせたが効果得られず。長引くやつかも知れん。

メディオ10min1本試みたが240Wぐらいで終わった。 もうダメだorz

固定ローラー 10min 272W 15/45×5 序盤に調子のって300W以上でやってたらタレた。サドルを下げて、後退させたらイイかも。もっと踏めて、引き足の移行がスムーズになりそうだ。 そんで筋トレ。 最近、腹筋やりすぎて腹が出てきた。まぁもっとつけますよ。

筋トレ いろいろやったけどまず最大値を計るとか何とかいう次元にない＠＠；； 無理ゲ・・・やらないとまずいorz

筋トレのみ。筋トレのあとローラー乗ろうと思ったが時間が無く断念orzその後松崎の断髪式。途中遊んでみたり（笑）シゲがチキンヘッドに！！

メディオ10min×3 268W、258W、257W とりあえず3本やってやったわ。出力下がっているのは色々な要素があるからな。May be. メディオがこんな辛かったの久しぶりや。

swimのみ 今学期は課題が多い！ とりあえず明日は時間が取れそうなのでローラ・チャン。

ＳＷＩＭ＆ＰＩＳＴ やはりペダリングがいまいち。。。

筋トレ〜三本 レッグエクステンション多めで。種目の間には腹筋をサンド。 ローラーはイザムでもがく。 サドルを下げて修正。ペダリングが割りと雑なのでケツがはね気味。跳ねる寸前ぐらいのケイデンスで長めにもがく。

3本ローラーで30分程度。 取りあえず最初の20分は50km/hでまわして、最後10分は60km/hから上げてみた。 最高75km/hまでしか出なかった。3本ローラーじゃあれ以上ケイデンスあがんない・・・。マジで落ちる。

メディオ10min 264W 初めはTTポジションで。キツさに耐えられず後半は普通で。しかし黄金のタレ発動…。血抜いた後って事にしといてくださいorzと筋トレ。腹筋はあまり衰えてないみたいだ。 利根川まで時間がねぇ！天気悪い！実走できん！

訳あってswimのみ。 ペタッキ頑張った！ 個人的にはリクイガス押しです。頑張れ、ニーバリ。

宮崎と１年の３人で相模湖へ メッチャ足だるい＠＠； 最後のほうなんて・・・帰ってくるので必死という。。。

７日 修善寺トラックに参加。天気はあいにくの雨で良くなかった。 みんな思うような記録を出せなかったらしい。 みんなで頑張って平塚競輪で修行を積みましょう。 ８日 修善寺オープンロード みんな粘ってよく健闘していた。小清水はなかなか粘ったと思う。 …

6日 宮崎、高口と小田厚にてTT練。 最初の1周目は軽くアップ、後半は少し上げる。そのあと40km/h以上で2周。 DHのポジションが思いの外バッチリで結構回すことが出来た。7日 修善寺CSCにてトラックの記録会へ。種目はスプリントと1kmTT。 天候が最悪だったた…

修善寺トラック ハロン、1kmに出場。あいにくの雨。寒い。前日にサドルを上げたのが裏目に出た。踏めなくなった。 1kmでは黄金のタレにより、過去ワースト記録を叩き出してしまった。でも引き足のイメージはイイ感じだった。ハロンは加速のタイミングに修正…

3本ローラー ピストでもがく。15sec×7 ピストだと足が勝手に回るから引き足のイメージがしにくい。明日は50×15でいくかな。重めのギアは練習で試してから。ギア比3.8ぐらいもいずれやってみたい。 さてこれから歯医者。行きたくない！！

バンク近くの山 登坂×1、3minぐらいでレース走×3 渋滞を避けたいので近場で早めに切り上げる。ケツ筋がガチガチで全く踏めない。寒い！ レース走は全部3着。 今回の合宿ではあることがきっかけで、引き足がテーマになった。確かに登坂で力を発揮した。今まで…

最終日 美鈴湖に続く林道でレース走。 全然踏めなかった。力でねぇ。気持ちに身体が反応してくれなかった。 とりあえずお疲れさまです。18時帰校。森さん運転ありがとうございました。

GW合宿in美麻1日目 美麻にて6周＋別ルート 約80km位走ったかな？前半とばしすぎて後半が持たなかったorz ただのヘタレになった。2日目 10周＋ちょっとした坂でレース走。約125km。 昨日の疲れががっつり残って完全に死んでました。 1周30分ちょっと。それ以…

昨日筑波の春の８耐へ行ってきました〜 今回は以前バイトをさせていただいていたショップの方主催で５人チームで参加 自分は２番手で出走しました １番手の方が先頭集団で帰ってきてくれたので自分もピットから出てその集団に合流するべく追うことに この時…

美麻周回×12 午前×8、午後×4。あと坂でレース走×2。 周回はアウターでこなしたっていうね。重いけど自分にはこっちがあってるっぽい。あと引き足の意識を強めで。

きのう 審判講習会in京都。 朝4時起きで小田原から新幹線で京都へ。 午前は審判講習、午後はドーピング講習等。 テストがなかなか難しく、宮崎とヒヤヒヤしたが無事通ったので、 その後京都を満喫した。京都は最高ですo(^▽^)o 新幹線で来ましたって車連の人…

合宿２日目 午前 TT22分19秒 AV259W AV32,5km/h と、そば屋の前の道でスプリント練20秒×12 その出力驚くなかれ、702W、743W、クリアし忘れ、807W、716W、767W、731W、762W、774W、792W、718W、740W。全然踏めねぇ！スプリントが弱い事はわかってたが弱さに自…

美麻合宿１日目 午前で周回コース５周と午後には最大９％の長い坂を登坂。と合宿にしては軽めのメニューでした。 周回練では小清水と走り、逃げたりした。 ホントはTTやるつもりだったが練習の流れでできなかったから明日の一発目でやる。 午後の練習ではパ…