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本日は帰りのみの練習で
3分一本 2分二本 1分一本
と、非常に内容は少なかったです。(-｡-;40キロ

筋トレ
腹筋は何時ものメニューで計500
背筋50回と100秒。
片足スクワット15ずつ2セット。
以上。

ちなみに先日申し込みした大磯クリテリウムはjcfに登録してないことに今更気づき出れないので、やむなくクラスの変更をします笑