2011-11-10 ■ 今井 2限空き・固定10min×2 292W 273W SFR2min×3 2W更新。その勢いで2本目やったら(笑) 夕・筋トレ その後気の向くままにラン2km強。 久しぶりにラントレ。ペース速め。楽しかった。 今日は心地よい充実感が得られた。小さな幸せ。