2011-07-30 ■ 遠藤 27 28 ▼ラン 60min LSD 30 ▼ラン 70min 今日は膝を開放してちゃんと走った。最後ショートスプリント×3して終わり。痩せたい本気で勝ちたいなら前牽いちゃダメッ (;≦;) 敵のアシストしたら負けるで (終盤の少数逃げの場合はok)