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9日
かさぶたと皮膚がつっぱって歩くのも嫌な位だったのでREST
10日
かさぶた剥がして午後から。
千葉のジャングルにインカレ風なコースを見つけたので2時間。アップダウンが細かく多い感じの道だったけど交差点に信号も標識も無かったりダムが腐ってたりで大変だった。雰囲気は鬱蒼とした感じで最高でした。登りは強引に踏んで280-340,下りは回して230-300を意識の120min240W
11日
昨日と同じコース同じメニュー。136min244W
12日
30min225W⇒15secスプリント×5⇒30min157W⇒15secスプリント×5
1218 1012 1008 1007 1002 1046 999 996 980 1010
15km/h位から最初はとにかく踏んで後半は踏みすぎずな感じ。
13日
回復　60min 199W