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午前は久々にパワーマックスでもがいた。

５．５ｋｐ・３０秒・１２０秒休み。

７９０ｗ　

６９０ｗ　

６８２ｗ

千葉のロード合宿中に、篠原式スタンディングを意識して発進と坂で乗り込んだ成果が出たのか、スタートをかなり軽く踏み出せるようになった。あとは例年どおりに減量していけば、最高のパフォーマンス出せる！（冬はいつも重たい。）

午後は、２週間ぶりに筋トレ。

まぁ負荷がキツイ。

腹筋→バランスボール　２０回ｘ８　５ｋｇ

　　　　→スタビ・横　２０回ｘ５　５４，７ｋｇ
　　　　→下腹部腹筋　２０回ｘ３

　　ベンチプレス→４７．５ｋｇ〜８回

　　　　　　　　　４５ｋｇ〜１０回ｘ４
　　　　　　　　　　　　　　　５回ｘ２
　　　　　　　　　　　　　　　６回ｘ７　
　　　　　　　　　　　　　　

　　シーテッドロウ→４０ｋｇ〜１０回ｘ３
　　　　　　　　　　４５ｋｇ〜１０回

　　　　　
　　新ペックデック→１２．５ｋｇ〜１０回ｘ３

　　レッグカール→２７ｋｇ〜１０回ｘ３　　（片足で）　

　　アームカール→１２．５ｋｇ〜１０回ｘ３（片腕ずつ）
　　ショルダープレス→３６ｋｇ〜１０回ｘ３