12.28 腕立て体幹ジャンプランジローラーもがき時間が多く取れたので一つ一つ丁寧に。ローラーは身体暖まったらもがく。インターバル練にならないように長めに緩く回して1本ずつしっかり出し切れるように。途中ビデオ撮影会したが、前に撮った時からの進歩は…