11.30 3本 5分走×2、30分走、45分走熱海往復今日はレース前日は乗らないって決めてるので実質練習最終日。基本は自由なメニューで追い込む。5分走・30分は120ケイデンス維持45分はハワイ系のラジオを聞きながらワイキキビーチを思い浮かべ優雅にサイクリング…