10/1バイトぅ。自走往復。20km。筋トレ。たいかん！10/23本ローラー。アップ10分10分走(20秒＋rest10秒)×6タバタやったら死ぬかと思った。

9/30シクロネロ往復。便利な道が出来たため45分で到着した。店長と世間話をした後40分で帰宅した。走行距離30km程度。ステムを10mmか20mm伸ばすか迷っている。ハロンで10秒台出してみたくなったので筋トレを始めた。いつまで続くのか見ものである。