こんばんは 今日もピストで固定ローラー。 アップ10分 20分走 rest10分 20分走 rest10分 (30秒もがき+rest2.5分)×3 ダウン 20分走はいつも通り。30秒もがきはいつもより負荷を1つ軽くして回すようにしてみた。辛さは変わらなかった。