１０分未遂 ５分で３５０w。。。なんかね・・・出来る気がしたんだ（＝＝； で、４００ｗ以上１分→３分レストのインターバル練を８本

昨日 筋トレからの固定 10min未遂 妥協のSFR2min×3 さすがに2日続けて筋トレしたら10minは無理。SFRでさらに足を壊して終わらせた。今日 486がなんとか形になった。