木曜日 1minもがき×３ sfr×３ 40秒あたりで垂れてしまう。ガマンガマン。 金曜日 3本ローラー ハイケイデンス20min 101rpm 休みにしようと思ったが流しでローラー。 菜の花飯山に出場する皆さん 頑張ってください！！
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